Содержание питательных веществ в фасоли — сколько в 100 граммах?

Фасоль — один из полезных продуктов, которые широко используются в кулинарии. Но насколько питательна эта бобовая культура? И что означают значения в диаграмме, которая часто присутствует на упаковке фасоли?

Диаграмма, обычно приведенная на упаковке фасоли, предлагает подробный взгляд на содержание питательных веществ в 100 граммах этого продукта. Она показывает, сколько грамм белка, углеводов, жиров и клетчатки содержится в данном объеме фасоли.

Например, если диаграмма показывает, что в 100 граммах фасоли есть 10 грамм белка, это означает, что каждая порция фасоли содержит 10 граммов белка. Белок является важным питательным веществом, необходимым для роста и развития организма, поэтому употребление фасоли может быть особенно полезным для тех, кто следит за своим здоровьем и питанием.

Содержание питательных веществ в фасоли: анализ диаграммы

  • Белки: фасоль содержит около 25 грамм белка на 100 грамм продукта. Белки в фасоли являются полноценными, так как содержат все необходимые аминокислоты для организма.
  • Углеводы: в фасоли содержится около 60 грамм углеводов на 100 грамм продукта. Это в основном крахмал, который является источником энергии для организма.
  • Витамины: фасоль богата витаминами группы В, такими как тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3) и фолиевая кислота (В9). Также в фасоли содержатся витамины А, С и Е.
  • Минералы: фасоль является хорошим источником минералов, таких как железо, калий, магний, цинк и фосфор.

Изучая диаграмму, можно увидеть, что фасоль является важным источником питательных веществ, особенно для вегетарианцев и веганов, которые исключают животные продукты из своего рациона. Добавление фасоли в рацион может помочь обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

Грамм — сколько?

Диаграмма питательных веществ в 100 граммах фасоли позволяет нам лучше понять, сколько полезных веществ мы получаем при употреблении данного продукта.

Содержание белка в 100 граммах фасоли составляет около 21 грамма, что делает ее отличным источником растительного белка. Белок необходим для строительства и восстановления мышц, а также поддержания общего здоровья организма.

Фасоли также содержат около 60 грамм углеводов на 100 грамм, что является важным источником энергии для нашего организма.

Кроме того, 100 грамм фасоли содержат около 1,5 грамма жира, который помогает усваивать жирорастворимые витамины и обеспечивает организм необходимыми жирными кислотами.

Фасоли богаты также клетчаткой, общее содержание которой составляет около 15 грамм на 100 грамм продукта. Клетчатка помогает поддерживать нормальную работу желудочно-кишечного тракта и способствует гладкой работе пищеварения.

Кроме того, фасоли содержат различные витамины и минералы, такие как железо, магний, калий и фолиевая кислота.

Таким образом, употребление 100 грамм фасоли позволяет получить значительную долю полезных питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья организма.

Оцените статью
pastguru.ru