1. Пить больше жидкости.
2. Заняться активным физическим упражнением.
3. Потреблять продукты, богатые антиоксидантами.
4. Посещать сауну или баню.
5. Применение никотиновых пластырей и жвачек.
Поддержание долгосрочного отсутствия никотина в организме
1. Избегайте общения с курящими людьми. Курение в вашем присутствии может вызвать желание снова пробовать сигарету или вернуться к курению. Избегайте мест, где курение практикуется или курительные аксессуары часто используются.
2. Создайте здоровую окружающую среду. Уберите сигареты, зажигалки и пепельницы из вашего дома, рабочего места и автомобиля. Поддерживайте чистоту вокруг себя и не давайте возможности для повторного начала курения.
3. Занятие спортом и физическая активность помогут не только поддержать общее здоровье, но и справиться с никотиновым голодом. Регулярные физические нагрузки помогут уменьшить нервное напряжение и стресс, который может быть связан с отказом от курения.
4. Определите причины, по которым вы решили бросить курить, и постоянно напоминайте себе о них. Это могут быть финансовые, здоровьесберегающие, семейные или другие разумные и важные факторы. Положительные аспекты отказа от курения необходимо поддерживать в своем сознании для достижения успеха на долгосрочном протяжении.
5. Не забывайте заботиться о своем здоровье. Регулярные медицинские осмотры помогут контролировать состояние организма и заметить любые отклонения в здоровье своевременно. Будьте внимательны к своему телу и реагируйте на все его сигналы. Это поможет вам сохранить мотивацию и напомнить о том, почему вы выбрали никотиновую абстиненцию.
Соблюдение этих рекомендаций поможет вам поддерживать долгосрочное отсутствие никотина в организме и добиться успеха в борьбе с курительной зависимостью.