ГТО (Готов к труду и обороне) — это всенародное спортивное достижение, которое позволяет оценить физическую подготовку человека. Одним из обязательных испытаний ГТО является бег на 1 км. В этой статье мы рассмотрим, за сколько нужно пробежать эту дистанцию, чтобы успешно выполнить требования ГТО.
Программа ГТО была создана с целью повышения физической активности населения, укрепления здоровья и развития физических качеств граждан. Одним из основных критериев при выполнении программы ГТО является бег на 1 км.
Для выполнения разных нормативов ГТО требуется пробежать 1 км за определенное время:
- Отлично — мужчины должны пробежать 1 км за 3 минуты 20 секунд, женщины — за 4 минуты 10 секунд;
- Добре — мужчины должны пробежать 1 км за 4 минуты 20 секунд, женщины — за 5 минут 30 секунд;
- Удовлетворительно — мужчины должны пробежать 1 км за 5 минут 30 секунд, женщины — за 6 минут 40 секунд.
Таким образом, скорость бега на 1 км в рамках программы ГТО зависит от поставленных целей и уровня физической подготовки. Чем лучше результат, тем выше оценка и уровень достижений по программе ГТО.
Пробежать 1 км для ГТО: сколько времени нужно?
Для выполнения норм ГТО по бегу требуется пробежать 1 км за определенное время в зависимости от возраста и пола. Время, за которое следует выполнить этот забег, составляет важный показатель физической подготовленности.
Вот таблица с требуемым временем для выполнения ГТО-стандарта по бегу на 1 км:
- для юношей 10-11 лет – 5 минут;
- для юношей 12-13 лет – 4 минуты;
- для юношей 14-15 лет – 3 минуты 45 секунд;
- для юношей 16-17 лет – 3 минуты 30 секунд;
- для юношей 18-29 лет – 3 минуты 20 секунд;
- для мужчин 30-39 лет – 3 минуты 25 секунд;
- для мужчин 40-49 лет – 3 минуты 40 секунд;
- для мужчин 50-59 лет – 3 минуты 55 секунд;
- для мужчин 60-69 лет – 4 минуты 10 секунд;
- для мужчин старше 70 лет – 4 минуты 25 секунд.
Время, указанное в таблице, является ориентировочным и может незначительно отличаться в зависимости от требований в конкретном регионе или учебном заведении.
Время на пробежку 1 км по стандартам ГТО
Государственная требовательная Олимпиада (ГТО) предусматривает испытания, в том числе на беговой дистанции. Согласно требованиям, установленным ГТО, время на пробег 1 километра зависит от возраста и пола участника. Различаются следующие категории испытуемых:
- мужчины в возрасте до 29 лет;
- мужчины в возрасте от 30 до 39 лет;
- мужчины в возрасте от 40 до 49 лет;
- мужчины в возрасте от 50 до 59 лет;
- мужчины в возрасте от 60 лет и старше;
- женщины в возрасте до 29 лет;
- женщины в возрасте от 30 до 39 лет;
- женщины в возрасте от 40 до 49 лет;
- женщины в возрасте от 50 до 59 лет;
- женщины в возрасте от 60 лет и старше.
Среднее оптимальное время для каждой группы участников таково:
- мужчины до 29 лет – 4 минуты;
- мужчины от 30 до 39 лет – 4 минуты 30 секунд;
- мужчины от 40 до 49 лет – 5 минут;
- мужчины от 50 до 59 лет – 5 минут 30 секунд;
- мужчины от 60 лет и старше – 6 минут;
- женщины до 29 лет – 5 минут 30 секунд;
- женщины от 30 до 39 лет – 6 минут;
- женщины от 40 до 49 лет – 6 минут 30 секунд;
- женщины от 50 до 59 лет – 7 минут;
- женщины от 60 лет и старше – 7 минут 30 секунд.
Важно отметить, что указанные временные показатели являются ориентировочными и могут меняться в зависимости от региона и конкретных условий проведения испытаний ГТО.