Сколько обязательных видов нужно выполнить в 5 ступени комплекса гто

ГТО, или готовься к труду и обороне, является одной из самых важных систем физического воспитания молодежи в России. Комплекс ГТО состоит из пяти ступеней, каждая из которых представляет собой определенный этап физической подготовки.

Одним из главных вопросов, который интересует многих, является: сколько обязательных видов нужно выполнить в каждой из пяти ступеней комплекса ГТО? Ответ на этот вопрос довольно прост. В первых трех ступенях комплекса ГТО необходимо выполнить 3 обязательных вида упражнений, а в четвертой и пятой ступенях — уже 5 обязательных видов.

Первая ступень комплекса ГТО ориентирована на подготовку к выполнению физических упражнений из школьной программы. Здесь необходимо выполнить обязательные виды, такие как подтягивания на перекладине, прыжки в длину с места и бег на 1000 метров.

Следующая, вторая ступень предлагает более сложные упражнения, включая силовые тренировки. В этой ступени необходимо выполнить обязательные виды, такие как отжимания на брусьях, прыжки в длину с разбега и пробежку 3000 метров.

Возможное количество обязательных видов в 5-и ступенях комплекса гто

Комплекс готовности туриста (ГТО) предусматривает выполнение определенных физических и спортивных нормативов. В каждой из пяти ступеней ГТО участник должен выполнять обязательные виды упражнений, чтобы пройти на следующий уровень. В каждой ступени задействованы разные группы мышц и разные физические нагрузки.

В первой ступени ГТО необходимо выполнить обязательные виды восемь различных упражнений. К ним относятся подтягивания, отжимания, приседания, прыжки в длину, прыжки в высоту, бег на короткие дистанции и плавание.

Во второй ступени ГТО количество обязательных видов увеличивается до девяти. К уже известным упражнениям добавляется упражнение «гимнастический комплекс».

В третьей ступени ГТО в программу вводится обязательный вид «бег 1 км». Таким образом, всего в третьей ступени нужно выполнить десять видов упражнений.

Четвертая ступень ГТО предусматривает выполнение одиннадцати обязательных видов, среди которых есть уже знакомые упражнения, а также новые, например, «преодоление брусьев».

В пятой ступени ГТО количество обязательных видов достигает максимума и составляет двенадцать. Однако они повторяются из предыдущих ступеней, так что каждый участник должен быть уже знаком со всеми видами упражнений. Пятая ступень ГТО представляет собой проверку накопленных навыков и умений, а также уровня физической подготовки участника.

Таким образом, в каждой из пяти ступеней комплекса ГТО необходимо выполнить определенное количество обязательных видов упражнений. Каждый уровень представляет собой новый этап в развитии физической подготовки, а выполнение каждого вида упражнений является неотъемлемой частью прохождения ГТО.

Какие виды можно выполнить в первой ступени комплекса гто

В первой ступени комплекса ГТО необходимо выполнить следующие обязательные виды:

  • Скоростная ходьба на 2 км – данный вид позволяет оценить выносливость и скорость ходьбы на дистанции 2 километра. Участник должен пройти данный путь за определенное время, в зависимости от возраста.
  • Подтягивания на высокой перекладине – данный вид позволяет оценить силу и выносливость верхней части тела. Участник должен выполнить определенное количество подтягиваний на высокой перекладине, учитывая возраст и пол.
  • Отжимания лежа на лопатках – данный вид позволяет оценить силу и выносливость верхней части тела. Участник должен выполнить определенное количество отжиманий на лопатках, учитывая возраст и пол.
  • Бег на 100 метров – данный вид позволяет оценить скоростные качества и выносливость нижней части тела. Участник должен пробежать дистанцию 100 метров за определенное время, в зависимости от возраста.
  • Прыжок в длину с места – данный вид позволяет оценить ловкость и координацию движений. Участник должен произвести прыжок в длину с места на определенное расстояние, в зависимости от возраста и пола.
  • Подъем туловища из положения лежа на спине за 1 минуту – данный вид позволяет оценить силу пресса и выносливость мышц кора тела. Участник должен выполнить определенное количество подъемов туловища из положения лежа на спине за 1 минуту, учитывая пол и возраст.

Выполнение данных обязательных видов физической активности в первой ступени комплекса ГТО позволит получить первичные данные о физической подготовке и определить, над какими аспектами тренировки следует работать в дальнейшем.

Вторая ступень комплекса ГТО: какие обязательные виды стоит выполнить

Вторая ступень комплекса ГТО предусматривает проверку и улучшение физической подготовленности участников. В рамках этой ступени необходимо выполнить определенные обязательные виды спортивной деятельности.

Список обязательных видов, которые стоит выполнить на второй ступени комплекса ГТО:

  1. Пробежка на 100 метров. Участник должен показать хорошую скорость и устойчивость во время забега.
  2. Подтягивания на высокой перекладине. Необходимо продемонстрировать силу верхней части тела, совершив определенное количество правильно выполненных подтягиваний.
  3. Пресс на гимнастической скамье. Участник должен продемонстрировать силу мышц живота и пресса, совершив определенное количество правильно выполненных подъемов.
  4. Бег на 1 500 метров. Важно продемонстрировать выносливость и высокую физическую подготовку, совершив забег указанной длины за определенное время.

Выполнение этих обязательных видов спортивной деятельности позволяет развить силу, выносливость и координацию движений. Отметим, что после выполнения всех обязательных видов на второй ступени можно приступить к дополнительным видам спортивных испытаний в рамках иных ступеней комплекса ГТО.

Количество обязательных видов в третьей ступени комплекса ГТО

В третьей ступени комплекса ГТО требуется выполнить восемь обязательных видов. В рамках этой ступени участник должен показать свои навыки и умения в различных видах спортивной деятельности.

Список обязательных видов в третьей ступени комплекса ГТО:

  1. Прыжки в длину с места.
  2. Прыжок в длину с разбега.
  3. Прыжки в высоту с разбега.
  4. Бег на 100 метров с разбега.
  5. Бег на 1000 метров.
  6. Плавание на 100 метров вольным стилем.
  7. Плавание на 25 метров баттерфляем.
  8. Туристическая походная деятельность.

Прохождение третьей ступени комплекса ГТО позволяет участникам развивать свои физические и спортивные навыки, а также достичь определенного уровня физической подготовки.

Какие обязательные виды требуется выполнить в четвертой ступени комплекса ГТО

Четвертая ступень комплекса ГТО предусматривает выполнение определенных обязательных видов физических упражнений. Она расширяет набор предыдущих тренировок и представляет собой более сложное и интенсивное испытание для организма. Поэтому важно правильно подготовиться и выполнять задания, чтобы успешно пройти эту ступень.

В четвертой ступени обязательные виды включают:

ВидыКоличество повторений/дистанция
Отжимания на брусьях25 повторений
Пресс на скамье с подъемом ног15 повторений
Подтягивания прямым хватом7 повторений
Бег на дистанцию 1600 мВремя прохождения до 7 минут 30 секунд
Плавание на дистанцию 100 мВремя прохождения до 1 минуты 50 секунд
Прыжок в длину с места3 метра

Выполнив все эти виды, спортсмен демонстрирует высокую физическую готовность и подготовку. Также эти тренировки способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и координации движений.

Важно помнить, что тренировка должна проводиться под руководством опытного инструктора, который поможет правильно выполнять упражнения и контролировать технику. Также перед началом тренировок рекомендуется обязательно пройти медицинский осмотр и получить согласие врача.

Пятая ступень комплекса гто: обязательные виды для данного уровня

На пятой ступени комплекса гто необходимо выполнить следующие обязательные виды:

1. Бег на короткую дистанцию. При выполнении данного вида тренировки необходимо преодолеть установленную дистанцию как можно быстрее. Этот вид развивает скоростные качества и выносливость организма.

2. Прыжки в длину с места. Задача данного вида тренировки заключается в максимальной длине прыжка с места. Он развивает силу ног, гибкость и координацию движений.

3. Подтягивания на перекладине. Выполнение подтягиваний на перекладине способствует развитию силы спины, плечевого пояса и рук. Этот вид тренировки является отличным индикатором физической силы.

4. Отжимания в упоре лежа. Данный вид тренировки развивает силу грудных и плечевых мышц, а также стабилизацию корпуса. Отжимания в упоре лежа являются основным упражнением для развития верхней части тела.

5. Метание мяча. Метание мяча требует силы и точности. Тренировка данного вида способствует развитию мышц рук, плеч и спины, а также координации движений.

6. Плавание на заданную дистанцию. Плавание развивает выносливость, силу и гибкость, а также улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Плавание на заданную дистанцию является отличным упражнением для всего организма.

Выполнение всех указанных обязательных видов тренировок на пятой ступени комплекса гто позволит развить необходимые физические качества и подготовиться к более сложным испытаниям на следующих уровнях.

Оцените статью
pastguru.ru