Тыква – не только интересный и разнообразный овощ, но и незаменимый продукт в кулинарии. В ее пользу говорят и ее вкусовые качества, и впечатляющие полезные свойства. Однако многие задаются вопросом о калорийности вареной тыквы на воде и сколько калорий содержится в 100 граммах этого продукта.
100 грамм вареной тыквы на воде содержит всего 25 калорий. Это очень низкая калорийность, поэтому тыква – идеальный продукт для тех, кто хочет похудеть или следит за своим весом. Богатый аминокислотным составом и низким содержанием сахаров, тыква стимулирует обмен веществ и благоприятно влияет на работу пищеварительной системы.
Кроме того, тыква – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Она содержит витамины А, Е, С, группы В, а также железо, калий, фосфор, магний, кальций и другие полезные вещества. Благодаря этому, тыкву часто называют природным антиоксидантом, так как она укрепляет иммунитет, обладает противовоспалительными свойствами и замедляет процесс старения.
Обязательно добавьте вегетарианскую вареную тыкву в свой рацион и получите удовольствие от ее нежного вкуса, а также заботьтесь о своем здоровье, насыщая свой организм витаминами и полезными микроэлементами.
Калорийность вареной тыквы на воде
В 100 граммах вареной тыквы на воде содержится всего около 25-30 калорий. Это значит, что вы можете наслаждаться ее вкусом, не беспокоясь о лишнем весе. Кроме того, тыква богата витаминами и минералами, которые полезны для организма.
Вареная тыква хорошо усваивается организмом и оказывает множество положительных эффектов на здоровье. Она содержит витамин А, который является антиоксидантом и поддерживает здоровье кожи и зрения. Также в тыкве есть витамины С и Е, которые укрепляют иммунную систему и защищают организм от вредных воздействий.
Кроме того, тыква богата клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения и предотвращает запоры. Она также содержит полезные микроэлементы, такие как калий, железо и магний, которые помогают поддерживать нормальное функционирование органов и систем организма.
| Питательные вещества | В 100 граммах вареной тыквы |
|---|---|
| Калории | 25-30 ккал |
| Белки | 1 грамм |
| Жиры | 0 грамм |
| Углеводы | 6-7 грамм |
| Витамин А | 1700 международных единиц |
| Витамин С | 10 мг |
| Витамин Е | 1 мг |
| Калий | 250 мг |
| Железо | 0.8 мг |
| Магний | 25 мг |
Короче говоря, вареная тыква на воде – отличный продукт для тех, кто хочет вкусно и полезно поесть. Низкая калорийность делает ее отличным выбором для диетического питания, а полезные свойства делают ее важным компонентом здорового рациона.
Сколько калорий в 100 граммах
100 грамм вареной тыквы на воде содержит около 30-35 калорий. Это относительно невысокая калорийность, что делает тыкву на воде отличным продуктом для снижения веса и поддержания здорового образа жизни.
Вместе с низкой калорийностью, тыква на воде является богатым источником клетчатки, витаминов и минералов. Клетчатка помогает поддерживать нормальное пищеварение и предотвращает запоры. Также она помогает контролировать аппетит и удерживает чувство сытости на долгое время.
Кроме того, вареная тыква на воде содержит витамины А, С и Е, которые являются мощными антиоксидантами. Антиоксиданты помогают защитить организм от свободных радикалов, которые могут нанести вред клеткам и способствовать развитию различных заболеваний.
Также тыква богата минералами, такими как калий, магний и железо. Калий помогает поддерживать нормальное функционирование сердца и снижает риск развития высокого кровяного давления. Магний улучшает здоровье костей и мышц, а железо помогает предотвращать развитие анемии.
В целом, тыква на воде отличается низкой калорийностью, богатым содержанием клетчатки и полезными веществами. Это делает ее отличным добавлением к диете для поддержания здоровья и контроля веса.
Полезные свойства
Вареная тыква на воде содержит массу полезных свойств.
Богатая клетчаткой: Высокое содержание клетчатки в тыкве на воде помогает регулировать работу кишечника, предотвращает запоры и способствует быстрому и здоровому перевариванию пищи. Кроме того, клетчатка влияет на насыщение организма, что помогает контролировать аппетит и поддерживать здоровый вес.
Обладает высоким содержанием витаминов и минералов: Вареная тыква на воде является ценным источником витаминов А, С и Е, которые являются мощными антиоксидантами и помогают бороться с вредными свободными радикалами в организме. Кроме того, тыква содержит витамины группы В, которые играют важную роль в обмене веществ и обеспечивают нормальное функционирование нервной системы.
Тыква на воде также богата минералами, такими как калий, магний и железо. Калий поддерживает нормальную работу сердца и снижает риск развития гипертонии. Магний играет важную роль в обмене веществ и кровообращении, а также помогает укрепить кости и зубы. Железо необходимо для нормализации образования крови и доставки кислорода к органам и тканям.
Содержит антиоксиданты: Вареная тыква на воде содержит антиоксиданты, такие как бета-каротин, который помогает защитить клетки организма от вредного воздействия свободных радикалов. Антиоксиданты также помогают укрепить иммунную систему, защищая организм от различных инфекций и болезней.
Способствует укреплению зрения: Витамин A, содержащийся в тыкве, играет важную роль в поддержании здоровья глаз. Он способствует нормализации зрения, укреплению сетчатки и защите органа зрения от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Регулярное употребление вареной тыквы на воде может помочь предотвратить возникновение проблем со зрением, таких, как катаракта и дегенерация сетчатки.
Помогает поддерживать здоровье кожи: Антиоксиданты и витамин A, содержащиеся в тыкве на воде, способствуют здоровью кожи. Они помогают предотвратить преждевременное старение, уменьшить видимость морщин и улучшить цвет лица. Регулярное употребление тыквы на воде может помочь достичь здоровой и сияющей кожи.
Полезна для сердечно-сосудистой системы: Вареная тыква на воде может помочь снизить уровень холестерина в крови и поддерживать нормальное давление. Это связано с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ в тыкве, а также ее способностью стабилизировать уровень сахара в крови. Регулярное употребление тыквы на воде может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и помочь поддерживать здоровое сердце.
Таким образом, вареная тыква на воде обладает множеством полезных свойств и является важным продуктом в здоровом питании.