Сколько калорий содержится в сыром яйце на 100 грамм — разгадываем калорийность одного из самых популярных продуктов

Сырое яйцо — это один из самых популярных продуктов, которым питается большинство людей. Оно является ценным источником белка, витаминов и минералов, которые необходимы для нормального функционирования организма. Но сколько калорий содержится в сыром яйце?

Свежее сырое яйцо весом около 100 грамм содержит примерно 155-160 калорий. Большую часть из них составляет жир, который содержится в желтке яйца. В желтке также содержатся питательные вещества, такие как витамины А, D, Е, K и некоторые минералы, которые необходимы для здоровья человека.

Сырое яйцо является достаточно калорийным продуктом, поэтому его употребление должно быть умеренным. Если вы придерживаетесь диеты или стремитесь потерять вес, рекомендуется ограничить употребление яиц в сыром виде и предпочесть яичные белки, которые содержат только 17 калорий в одном белке, не содержат жира и холестерина, но богаты белком.

Сколько калорий содержится в сыром яйце на 100 г?

Согласно данным Американской ассоциации питания (American Egg Board), одно большое яйцо весом 50 г содержит около 70 калорий.

Соответственно, если вам необходимо знать, сколько калорий содержится в 100 г сырого яйца, можно просто удвоить указанное количество. Таким образом, 100 г сырого яйца содержит примерно 140 калорий.

Стоит отметить, что количество калорий может незначительно варьироваться в зависимости от размера яйца и курицы, от которой оно получено. Однако, в среднем, можно рассчитывать на указанное количество калорий в сыром яйце на 100 г.

НутриентКоличество на 100 г сырого яйца
Калории140
Белки12.6 г
Жиры9.5 г
Углеводы0.6 г
Холестерин373 мг
Витамин D82.7 МЕ
Железо1.2 мг

Калорийность сырого яйца

Калорийность сырого яйца составляет приблизительно 143 килокалории на 100 грамм продукта. Это означает, что съеденное яйцо добавит в организм около 143 килокалорий. Количество калорий может отличаться в зависимости от размера яйца, так как в больших яйцах содержится больше питательных веществ.

Белки яйца являются важным источником аминокислот, необходимых для роста и восстановления мышц. Жиры в яйце содержат полезные жирные кислоты и витамин D, а также необходимы для нормального функционирования организма. Углеводы в яйце представлены в виде гликогена, который является важным источником энергии.

Однако, важно учитывать, что сырое яйцо может содержать бактерии, такие как сальмонелла. Чтобы избежать возможного заражения, рекомендуется готовить яйца до полной готовности перед употреблением.

Таким образом, сырое яйцо является питательным продуктом, содержащим в себе белки, жиры и углеводы. Однако, перед употреблением необходимо обработать его тепловой обработкой для предотвращения возможного заражения бактериями.

Оцените статью
pastguru.ru