Инжир – это экзотический, но очень полезный фрукт. Он имеет необычный вкус и много интересных свойств. Инжир содержит много витаминов, минералов и диетических волокон, что делает его идеальным продуктом для поддержания здорового образа жизни.
Важно знать, сколько калорий содержится в свежем инжире. Один плод инжира весит около 45-50 грамм, а количество калорий в нем зависит от его размера и сорта. Обычно свежий инжир среднего размера содержит примерно 37-40 калорий.
Калорийность инжира невысокая, поэтому его можно добавлять в рацион, даже если вы соблюдаете диету. Важно учитывать, что инжир содержит много природных сахаров, поэтому людям с сахарным диабетом рекомендуется потреблять его умеренно.
Инжир также является отличным источником клетчатки, которая полезна для пищеварения и поддержания здорового веса. Витамины и минералы, содержащиеся в инжире, помогают укрепить иммунную систему и предотвратить развитие различных заболеваний.
Сколько калорий в инжире свежем?
Инжир также является источником витаминов и минералов, таких как витамин А, витамин К, калий и фолиевая кислота. Витамин А играет важную роль в здоровье глаз и кожи, витамин К помогает в поддержании здоровья костей, а калий регулирует уровень воды в организме.
Инжир также богат диетическими волокнами, которые помогают в поддержании нормальной работы пищеварительной системы и контроле аппетита. Он также содержит антиоксиданты, которые помогают защищать организм от повреждений свободными радикалами.
Инжир можно употреблять в свежем виде или использовать в различных блюдах, например, добавлять в салаты или выпекать с ними пироги. Кроме того, из свежего инжира можно приготовить варенье или сушить его для использования в качестве закуски или добавки к мюсли.
Калорийность инжира в свежем состоянии
На 100 грамм инжира приходится всего 74 килокалории. Это означает, что один среднеразмерный инжир, весом примерно 50 грамм, содержит всего около 37 килокалорий. Таким образом, инжир можно с уверенностью назвать диетическим продуктом.
Вместе с тем инжир богат клетчаткой и полезными питательными веществами. Этот фрукт содержит значительное количество витаминов А, С, Е, а также микроэлементов, таких как калий, магний, кальций и железо.
Таким образом, свежий инжир — это не только вкусное лакомство, но и полезный продукт, который можно включить в свой рацион, не опасаясь за свою фигуру.