Бедро курицы в духовке является одним из наиболее популярных и вкусных блюд. Но как часто мы задаемся вопросом о его питательной ценности? Ведь многие из нас стремятся следить за своим питанием и контролировать калорийность употребляемой пищи.
Само по себе бедро курицы относится к более жирным частям птицы, однако, если вы готовите его в духовке, то можно значительно сократить количество жира, благодаря тому, что оно не обжаривается в масле или других жировых добавках. Благодаря этому приготовлению, вы сможете насладиться аппетитным блюдом, не беспокоясь о лишних калориях.
В 100 граммах бедра курицы, приготовленного в духовке, содержится примерно 165 калорий. Помимо этого, оно богато белками, содержит различные витамины и минералы, такие как железо и цинк, которые важны для организма человека. Но не забывайте, что калорийность может изменяться в зависимости от размера и толщины куска мяса, а также от способа его готовки.
Сколько калорий в бедре курицы
Содержание калорий в бедре курицы варьируется в зависимости от способа приготовления. При испечении в духовке курица сохраняет свои питательные свойства, при этом степень влияния жира и других добавок на общую калорийность минимальна.
В одном поджаренном бедре курицы, весом около 120 г, содержится примерно 165 калорий. Это может незначительно варьироваться в зависимости от конкретных факторов, таких как размеры бедра и содержание жира в курице.
Кроме калорий, бедро курицы является источником белка, содержащегося в таком количестве, которое необходимо для обеспечения роста и восстановления мышц. В бедре курицы также содержатся некоторые микроэлементы, такие как железо и цинк, которые играют важную роль в поддержании здоровья.
Когда вы готовите бедро курицы, помните, что добавление маринада или соусов может увеличить калорийность блюда. Поэтому, если вы следите за калорийностью вашей диеты, рекомендуется ограничить количество добавленных ингредиентов.
Приготовленное в духовке
Средняя калорийность приготовленного в духовке куриного бедра составляет около 160-180 калорий в 100 граммах.
Ниже приведена таблица питательных веществ для приготовленного в духовке куриного бедра:
| Питательные вещества | Количество на 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 160-180 ккал |
| Белки | 20 г |
| Жиры | 9 г |
| Углеводы | 0 г |
| Витамин А | 4% от суточной нормы |
| Витамин С | 0% от суточной нормы |
| Железо | 6% от суточной нормы |
Приготовление курицы в духовке без кожи позволяет уменьшить количество жиров и калорий. Пожалуйста, учтите, что эти значения могут варьироваться в зависимости от способа приготовления и используемых ингредиентов. Рекомендуется обращаться к пищевым ценностям на упаковке или провести подробные исследования питательной ценности своего рецепта.
Питательное содержание
Вот подробное питательное содержание в 100 граммах бедра курицы в духовке:
- Калории: 184 ккал
- Белки: 26 г
- Жиры: 8,1 г
- Углеводы: 0 г
- Холестерин: 103 мг
Это значит, что бедро курицы в духовке – это отличный источник белка, который помогает в росте и восстановлении тканей в организме. Кроме того, данное блюдо низкокалорийное, что делает его идеальным выбором для людей, следящих за своей фигурой или придерживающихся диеты.
Хотя жирное содержание может показаться высоким, большая часть жиров в бедре курицы является полезным жирами, такими как одно- и многонасыщенные жиры, которые важны для нормального функционирования организма.
Не забывайте, что питательное содержание может варьироваться в зависимости от способа приготовления и использования дополнительных ингредиентов.
Внесение в рацион
Бедро курицы в духовке содержит протеин, который является важным строительным материалом для нашего организма. Он помогает восстанавливать и ремонтировать клетки, укрепляет иммунную систему и обеспечивает полноценное функционирование органов и тканей.
Кроме того, бедро курицы в духовке содержит витамины и минералы, такие как витамин В12, железо, цинк и селен. Витамин В12 необходим для нормальной работы нервной системы, а железо помогает в кроветворении. Цинк и селен поддерживают здоровье иммунной системы и являются антиоксидантами, защищающими организм от свободных радикалов.
Если вы хотите включить бедро курицы в духовке в свой рацион, рекомендуется обратить внимание на его пищевую ценность и размер порции. В таблице ниже представлено питательное содержание бедра курицы в духовке:
| Пищевая ценность | 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 184 ккал |
| Белки | 23 г |
| Жиры | 11 г |
| Углеводы | 0 г |
| Холестерин | 80 мг |
| Натрий | 411 мг |
| Калий | 255 мг |
Из таблицы видно, что бедро курицы в духовке содержит низкое количество углеводов и почти не содержит сахара, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за уровнем сахара в крови.
Таким образом, добавление бедра курицы в духовке в ваш рацион является хорошим и полезным выбором. Оно обеспечит ваш организм необходимыми питательными веществами, а низкое содержание калорий и углеводов позволит вам наслаждаться этим блюдом без вреда для фигуры или здоровья.