Сколько калорий содержится в 100 граммах дыни колхозницы?

Дыня — одно из самых популярных летних фруктов. Она замечательно освежает в жаркие дни и приятно тонизирует организм. Ее сочное мякоть и сладкий аромат не оставят равнодушными никого. Но помимо вкуса, дыня также обладает и питательными свойствами.

Одна из главных характеристик дыни – это ее калорийность. В 100 граммах этого фрукта содержится всего около 36 килокалорий. Это делает дыню идеальным десертом для тех, кто следит за своим весом или соблюдает диету. Благодаря низкой калорийности, дыню можно включить в рацион практически каждого человека.

Кроме того, дыня богата полезными веществами, такими как витамин С, витамин А, калий, железо и фолиевая кислота. Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает укрепить иммунную систему и борется со свободными радикалами. Витамин А поддерживает здоровье кожи и зрения, а калий и железо необходимы для нормальной работы организма.

Дыня колхозница: калорийность, питательная ценность

Калорийность дыни колхозницы составляет примерно 34 килокалории на 100 грамм. Это очень низкое значение, что делает дыню колхозницу прекрасным выбором для тех, кто следит за своей фигурой и стремится похудеть.

Кроме низкой калорийности, дыня также богата питательными веществами. Она содержит витамины А, С, Е, К и группу В, которые необходимы для здоровья глаз, кожи, иммунной системы и нормального функционирования организма в целом. Также дыня является хорошим источником пищевых волокон, которые способствуют нормализации пищеварения и поддержанию здоровой микрофлоры в кишечнике.

Не следует забывать, что дыня колхозница содержит некоторое количество сахара, поэтому людям с сахарным диабетом следует ограничивать потребление этого фрукта.

Теперь, зная калорийность и питательную ценность дыни колхозницы, вы можете добавить ее в свой рацион и наслаждаться вкусом и пользой этого удивительного фрукта.

Состав дыни Колхозница и ее питательная ценность

Состав дыни Колхозница:

Питательные веществаКоличество на 100 грамм
Белки0,6 г
Жиры0,2 г
Углеводы8 г
Клетчатка0,9 г
Вода90 г
Витамин А6071 МЕ
Витамин С23 мг
Витамин Е0,1 мг
Калий228 мг
Магний12 мг

Дыня Колхозница является полезным продуктом питания, который способствует насыщению организма витаминами и микроэлементами. Она является диетической и низкокалорийной, что делает ее идеальным выбором для тех, кто стремится поддерживать здоровый образ жизни.

Калорийность дыни колхозницы

Однако, калорийность дыни колхозницы не является единственной характеристикой этого фрукта. Она также богата витаминами и минералами, которые являются необходимыми для правильного функционирования организма.

Дыня колхозница содержит в себе витамин А, который способствует укреплению иммунной системы, а также поддержанию здоровья кожи и зрения. Кроме того, дыня колхозница содержит витамин С, который помогает в борьбе с окислительным стрессом и укрепляет иммунную систему.

Таким образом, дыня колхозница является не только низкокалорийным продуктом, но и ценным источником витаминов и минералов, которые необходимы для общего здоровья и хорошего самочувствия.

Богатство витаминами и минералами

Минералы, содержащиеся в дыне колхознице, также играют важную роль в поддержании здоровья. Калий, например, помогает регулировать уровень воды в организме и поддерживать нормальное давление крови. Магний способствует нормализации работы сердца и нервной системы, а также улучшает обмен веществ.

ВитаминыМинералы
Витамин CКалий
Витамин AМагний

Преимущества дыни колхозницы для организма

Во-первых, дыня колхозница является низкокалорийным продуктом. В 100 граммах дыни содержится всего около 34 килокалорий, что делает ее отличным выбором для тех, кто стремится контролировать свой вес.

Во-вторых, дыня колхозница богата витаминами и минералами. Она содержит витамин C, который является мощным антиоксидантом и помогает поддерживать иммунную систему. Также в дыне присутствует бета-каротин, который превращается в витамин A в организме, необходимый для здоровья кожи и зрения. Кроме того, дыня содержит витамины B6 и K, а также минералы, такие как калий и магний.

Дыня колхозница также является отличным источником клетчатки. Клетчатка помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной системы и предотвращает запоры. Она также способствует усвоению питательных веществ и контролирует уровень холестерина в организме.

Кроме того, дыня колхозница содержит антиоксиданты, такие как лицопин, который помогает защитить клетки от повреждения свободными радикалами. Это может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Особое внимание стоит обратить на водный состав дыни, который делает ее отличным средством для увлажнения организма. Употребление дыни колхозницы может помочь поддерживать нормальную гидратацию организма, особенно в жаркую погоду или после физической активности.

Таким образом, дыня колхозница имеет множество преимуществ для организма. Она является низкокалорийным продуктом, богатым витаминами и минералами, а также клетчаткой. Регулярное употребление дыни может способствовать поддержанию здоровья и благополучия организма.

Как правильно выбрать и хранить дыню колхозницу

Ниже приведены некоторые рекомендации, которые помогут вам сделать правильный выбор и сохранить дыню колхозницу свежей и сочной на протяжении долгого времени:

  • Выбор дыни колхозницы: При выборе дыни обратите внимание на ее внешний вид. Она должна быть целой, без трещин, мягких пятен или гнили. Также обратите внимание на цвет — он должен быть ярким и насыщенным.
  • Ощупывание: При прикосновении дыня должна быть упругой, но не слишком жесткой. Если дыня слишком мягкая или слишком жесткая, скорее всего она не будет иметь правильную зрелость.
  • Запах: У зрелой дыни колхозницы должен быть приятный аромат. Причем, аромат должен быть интенсивным и хорошо различимым.

После выбора дыни колхозницы важно правильно ее хранить, чтобы сохранить ее свежесть и вкус. Вот некоторые полезные советы:

  • Хранение при комнатной температуре: Если дыня еще не созрела, ее лучше хранить при комнатной температуре. После созревания, дыню можно перенести в холодильник, чтобы продлить ее срок годности.
  • Хранение в холодильнике: Если хотите сохранить дыню свежей на протяжении более нескольких дней, поместите ее в пластиковый пакет или контейнер и храните в холодильнике. Перед употреблением достаточно вынуть ее и дать немного времени на комнатной температуре.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете насладиться сочной и сладкой дыней колхозницей. Не забывайте, что правильный выбор и хранение плодов — это ключ к их качеству и вкусу.

Оцените статью
pastguru.ru