Оригинальные и быстрые рецепты для собственного завтрака в дорогу

Завтрак считается самой важной и питательной приемной пищи. Он дает энергию на весь день, способствует хорошему настроению и концентрации внимания. Но что делать, если времени для приготовления завтрака дома нет? В этой статье мы поделимся с вами несколькими вкусными и быстрыми идеями, что можно приготовить на завтрак с собой, чтобы начать день правильно.

Первая идея: гранола с йогуртом и свежими фруктами. Гранола — это смесь из жареных овсяных хлопьев с орехами и сухофруктами. Она богата клетчаткой и полезными микроэлементами. Йогурт обогащает завтрак незаменимыми белками и кальцием. Добавьте к этому кусочки свежих ягод или фруктов, и получите сытный и полезный завтрак.

Вторая идея: сэндвич с омлетом и овощами. Для этого вам понадобится хлеб, на который выложите ломтики свежего огурца и помидора. Затем приготовьте омлет из яиц, соли, перца и молока. Положите омлет на овощи и накройте вторым ломтиком хлеба. Получится вкусный и питательный сэндвич, который можно взять с собой на работу или в университет.

Рецепты завтраков на каждый день

Если вы хотите начать день с полезного и сытного завтрака, но не хотите тратить на него много времени, мы подготовили для вас несколько простых и быстрых рецептов, которые можно приготовить на каждый день.

Название блюдаИнгредиентыПриготовление
Омлет с овощамиЯйца, помидоры, перец, лук, соль, перец1. Взбейте яйца венчиком в миске. Добавьте нарезанные овощи и соль, перец по вкусу.
2. Разогрейте сковороду, смажьте ее маслом. Вылейте яичную смесь на сковороду и готовьте, помешивая, до готовности.
3. Подавайте омлет горячим.
Греческий йогурт с медом и орехамиГреческий йогурт, мед, грецкие орехи1. Налейте греческий йогурт в чашку или миску.
2. Полейте йогурт медом и посыпьте грецкими орехами. Можете добавить свежие ягоды или фрукты по желанию.
3. Смешайте все ингредиенты и наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком.
Тосты с авокадо и яйцом пашотТосты, авокадо, яйца, соль, перец1. Нарежьте авокадо на тонкие ломтики. Поставьте в сторону.
2. Вскипятите воду в кастрюле. Сбиливайте яйцо в чашку. Плавно спустите яйцо в кипящую воду и варите 2-3 минуты. Выньте яйцо шумовкой, удалив лишнюю воду.
3. Натрите тосты авокадом, посолите и поперчите. Выложите сверху яйцо пашот.
4. Готовые тосты подайте теплыми.

Выберите один из этих рецептов или попробуйте все. Уверяем вас, что они будут вкусными и сытными, и станут отличным началом вашего дня!

Питательные банановые оладьи

Вот простой рецепт, который позволит вам приготовить банановые оладьи даже с ограниченным временем:

  1. Разомните 2 спелых банана вилкой в глубокой миске.
  2. Добавьте 2 яйца и щепотку соли. Взбейте все ингредиенты до однородной массы.
  3. Постепенно добавляйте 1/2 чашки муки, постоянно помешивая. Доведите смесь до консистенции густого теста.
  4. Нагрейте сковороду с небольшим количеством растительного масла на среднем огне.
  5. Выложите тесто на сковороду в виде небольших круглых лепешек.
  6. Жарьте оладьи с каждой стороны до золотистого цвета (примерно по 2-3 минуты с каждой стороны).
  7. Перекладывайте готовые оладьи на блюдо, используя бумажное полотенце для удаления лишнего масла.

Банановые оладьи можно есть с любыми добавками: медом, ягодами, йогуртом или сиропом. Они также отлично сочетаются с кленовым сиропом или шоколадным соусом.

Банановые оладьи можно приготовить заранее и хранить в холодильнике. Они легко переносятся в контейнере и отлично подходят для того, чтобы взять с собой на работу или в школу.

Не забывайте, что банановые оладьи можно варьировать, добавляя разные ингредиенты, такие как орехи, изюм или шоколадные капли. Это позволит вам создавать разнообразные вкусы и не надоедать одним и тем же блюдом каждый день.

Так что попробуйте этот простой и питательный завтрак и наслаждайтесь его вкусом в любое время дня!

Сладкие яблочные маффины

Для приготовления яблочных маффинов вам потребуются:

  • 2 стакана муки
  • 1/2 стакана сахара
  • 2 яблока, нарезанных на маленькие кубики
  • 1/2 стакана растительного масла
  • 1/2 стакана молока
  • 2 яйца
  • 1 чайная ложка разрыхлителя
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта

Для начала, в предварительно разогретой духовке, разогрейте источник в течение 10 минут до 180 градусов Цельсия.

В миске смешайте муку, сахар и разрыхлитель. В другой миске взбейте яйца с растительным маслом, молоком и ванильным экстрактом. Постепенно добавляйте сухую смесь к мокрым ингредиентам и перемешивайте до образования однородного теста.

Добавьте нарезанные яблоки в тесто и аккуратно перемешайте их, чтобы они равномерно распределились. Распределите тесто в формочках для маффинов, заполняя их примерно на 2/3 объема.

Выпекайте яблочные маффины в предварительно разогретой духовке в течение 20-25 минут, или пока они не станут золотистыми сверху и полностью прожаренными внутри.

После приготовления, остудите маффины и упакуйте их в контейнер для переноски. Теперь у вас есть вкусные и питательные яблочные маффины для завтрака в дорогу или в офис!

Завтраки для здорового питания

Один из вариантов — это греческий йогурт с орехами и медом. Этот завтрак богат белками, здоровыми жирами и антиоксидантами. Просто возьмите порцию йогурта, добавьте грецкие орехи и полейте медом.

Если вы предпочитаете сытный завтрак, то омлет с овощами и кусочками индейки — это отличный вариант. Просто взбейте яйца, добавьте мелко нарезанные овощи (помидоры, шпинат, перец) и нарезанную индейку. Пожарьте на сковороде до золотистого цвета и ваш сытный завтрак готов.

Если вам больше подходят легкие и вкусные завтраки, то фруктовый салат с йогуртом — это то, что вам нужно. Просто нарежьте любимые фрукты (яблоки, груши, бананы, ягоды) и смешайте с йогуртом. Добавьте немного меда для сладости, если хотите.

Еще один вариант для здорового завтрака — это смузи. Просто смешайте любые свежие фрукты (бананы, ягоды, манго) с йогуртом или молоком и взбейте в блендере. Можно добавить немного овсянки или семечек для большей питательности.

Не забывайте также о готовых завтраках, которые можно приготовить заранее и взять с собой. Например, оладьи из ржаной муки с добавлением яблок и корицы или зерновой батончик с орехами и сухофруктами. Это отличные варианты, когда времени на приготовление завтрака не хватает.

Так что выбирайте любой из этих вариантов и наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком каждый день!

Белковый омлет с овощами

Для приготовления белкового омлета с овощами вам понадобятся:

  • 4 яйца;
  • 50 г овощей (морковь, брокколи, шпинат, помидоры и т.д.);
  • Соль и перец по вкусу;
  • 1 столовая ложка оливкового масла.

Шаги приготовления:

  1. Разбейте яйца в миску, добавьте соль и перец, взбейте вилкой до однородной консистенции.
  2. Мелко нарежьте овощи.
  3. Разогрейте оливковое масло на сковороде на среднем огне.
  4. Добавьте овощи на сковороду и обжарьте их 5-7 минут до мягкости.
  5. Вылейте взбитые яйца на сковороду с овощами.
  6. Поварите омлет до готовности, переворачивая его через 2-3 минуты.
  7. Готовый омлет подавайте с зеленью или свежими овощами.

Белковый омлет с овощами готов! Вы можете приготовить его заранее и взять с собой на работу или учебу. Это отличный вариант для здорового завтрака, который обеспечит вас энергией на весь день!

Смузи-боул с гранолой и фруктами

Для приготовления этого завтрака тебе понадобятся следующие ингредиенты:

Ингредиенты:

  • 1 зрелый банан
  • 1/2 чашки замороженных ягод (малина, черника, клубника)
  • 1/2 чашки йогурта (обычный или греческий)
  • 1/4 чашки молока (обычное или растительное)
  • 2 столовые ложки гранолы
  • 1 столовая ложка меда или кленового сиропа
  • Свежие фрукты для украшения (на выбор)

Инструкции:

  1. В блендере смешай банан, замороженные ягоды, йогурт и молоко. Взбей все до получения гладкой смеси.
  2. Вылей смузи в чашку или миску.
  3. Посыпь сверху гранолой.
  4. Полей смузи-боул медом или кленовым сиропом.
  5. Укрась свежими фруктами по желанию. Можно использовать нарезанные бананы, киви, ягоды или любые другие фрукты, которые тебе нравятся.

Твой смузи-боул с гранолой и фруктами готов! Теперь ты можешь взять его с собой и наслаждаться вкусным и полезным завтраком даже в дороге.

Разнообразные завтраки на вынос

Вот несколько быстрых и вкусных идей для завтраков на вынос:

  • Сэндвичи с ингредиентами на выбор: можно выбрать любые излюбленные продукты, такие как мясо, сыр, овощи, яйца и сделать сэндвичи по своему вкусу. Сэндвичи хорошо переносят транспортировку и удобны для перекуса в пути.
  • Запеканки или кексы: они могут быть приготовлены заранее и взяты с собой. Выберите свой любимый рецепт запеканки или кекса, и у вас будет сытный и питательный завтрак, который можно легко сделать на вынос.
  • Овсянка в стиле «overnight»: для этого вам понадобятся овсянка, молоко или йогурт и различные добавки, такие как сухофрукты, орехи или ягоды. Вечером смешайте ингредиенты в стеклянной емкости, оставьте в холодильнике на ночь, и у вас будет готовый завтрак на следующее утро.
  • Фруктовые салаты: нарежьте свежие фрукты и смешайте их вместе в контейнере. Можно добавить йогурт или мед для дополнительного вкуса. Фруктовый салат легко транспортируется и позволяет получить необходимые витамины и минералы в удобной форме.

Выбирайте свой любимый вариант завтрака на вынос и наслаждайтесь вкусным и питательным приемом пищи, даже когда времени на приготовление дома нет.

Оцените статью
pastguru.ru