Чернослив – это довольно популярный сухофрукт, который, кроме приятного вкуса, обладает и целебными свойствами. Чернослив составляет немалую часть рациона многих людей, особенно тех, кто следит за своим здоровьем и стремится к идеальной фигуре.
Однако, прежде чем включить чернослив в свой рацион, полезно знать, сколько калорий содержится в этом плоде. Ведь излишка калорий может стать причиной набора лишних килограммов. Важно знать, что чернослив является плодом, обладающим высокой концентрацией сахаров.
В свежем черносливе 1 штука содержит около 35-40 калорий. Благодаря своему высокому содержанию клетчатки, чернослив помогает стимулировать работу пищеварительной системы, что делает его незаменимым продуктом для лечения запоров и подобных проблем.
Сколько калорий в черносливе свежем
Кроме низкого содержания калорий, чернослив также является богатым источником питательных веществ, включая витамины (В6, К), минералы (калий, магний, железо) и пищевые волокна. Пищевые волокна способствуют нормализации пищеварительного процесса и контролю аппетита, что может быть полезным при соблюдении диеты и похудении.
Свежий чернослив можно употреблять самостоятельно, добавлять в салаты, запеканки, мюсли и другие блюда. Также чернослив используется как ингредиент в выпечке и приготовлении сладостей. Однако, стоит помнить, что чернослив содержит некоторое количество сахаров, поэтому при умеренном употреблении для большинства людей он не будет вызывать проблем с уровнем сахара в крови.
| Питательные вещества в черносливе (на 100 г) | Количество |
|---|---|
| Калории | 240 ккал |
| Белки | 2 г |
| Жиры | 0 г |
| Углеводы | 64 г |
| Пищевые волокна | 8 г |
| Витамин К | 3.5 микрограмм |
| Калий | 732 мг |
| Магний | 41 мг |
| Железо | 0.93 мг |
| Витамин В6 | 0.1 мг |
Количество калорий в одной свежей черносливине
В свежем состоянии масса чернослива обычно колеблется от 30 до 40 грамм. Одна штука свежего чернослива содержит в среднем около 20 калорий.
Важно отметить, что чернослив не только вкусный, но и полезный продукт. Он богат клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения и снижает риск развития различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Он также содержит витамины, минералы и антиоксиданты, которые благотворно влияют на организм.
Важные питательные вещества чернослива свежего
| Питательное вещество | Содержание в 100 г чернослива |
|---|---|
| Калории | 240 ккал |
| Углеводы | 63 г |
| Белки | 2 г |
| Жиры | 0 г |
| Диетические волокна | 7 г |
| Калий | 732 мг |
| Магний | 41 мг |
| Фосфор | 37 мг |
| Витамин А | 1022 международных единицы (МЭД) |
| Витамин С | 3 мг |
| Витамин Е | 0.6 мг |
| Витамин К | 19.7 мкг |
| Витамин В6 | 0.1 мг |
Чернослив свежий является полезным продуктом для поддержания здоровой пищеварительной системы, улучшения работы сердца и снижения риска развития хронических заболеваний.