Микроволновка на работе порой кажется незаменимым атрибутом рабочей среды. Однако, если у вас нет такой возможности, это еще не повод заказывать обед в кафе или отправляться в ближайший фастфуд.
Сегодня мы предлагаем вам шесть простых идей, которые помогут вам приготовить вкусные и полезные блюда даже без микроволновки. Главное – взять с собой правильные продукты и не забыть организовать себя заранее.
1. Салат в банке
Салаты – один из самых простых и дешевых способов сытно покушать на обед. Разнообразьте их, предварительно помещая разные ингредиенты в банку. Например, на дно банки положите кубики свежих овощей, затем добавьте зеркальные, углеводные и белковые компоненты, а закончите салат соусами или заправками. В конце добавьте приправы, соль и перец — вкусно и полезно!
Просто найдите в инетернете рецепт салата в банке – и вот готовое меню на неделю!
2. Лепешки Wraps
Лепешки wraps – это отличная идея для перекуса на работе. Вы можете заполнить их свежими овощами, поджареным куринным филе или сыром и зеленью. К ним отлично подходят различные соусы или дресинги.
Будьте креативны с начинкой и ваш обед никогда не будет скучным!
3. Закуски в виде сэндвичей
Отправляйтесь на работу с готовыми вкусными закусками, чтобы не тратить время на приготовление. Запаситесь разными видами хлеба, красного лука, сыров и зелени — и вы всегда сможете придумать новый и интересный вариант сэндвичей. А подойдет лишь один — знать будете только вы!
Помните, что перекусывать вкусно и разнообразно можно без особого труда и затрат!
4. Рисовые рулетики
Рисовые рулетики – это еще один вариант быстрого и вкусного обеда на работе. Приготовьте кипящий рис и заверните его в листы салата, добавьте кусочки свежих овощей или мяса. Это блюдо идеально подходит для тех, кто предпочитает легкие и полезные обеды.
Данное блюдо можно приготовить заранее и оставить в холодильнике. Так оно будет еще более насыщенным и ароматным!
5. Запеканки
Одно из самых простых и полезных блюд для перекуса на работе – это запеканки. Они идеально подходят для ужина или полдника, а также согреют зимой и утолят голод. Главное – есть возможность разогреть их в духовке.
Можно приготовить запеканки в домашних условиях и попробовать разные авторские рецепты. Возможно, вы откроете для себя что-то новое и неожиданное!
6. Теплые супы и бульоны
Вомерзли на работе? Тогда ничего не согреет вас лучше, чем теплый суп или бульон. Приготовьте его заранее, налейте в термос и отправляйтесь на работу.
Теплые супы влияют положительно на самочувствие, наполняют энергией и кушать их всегда приятно!
Итак, следуя нашим советам, вы сможете обойтись без микроволновки на работе, при этом не пренебрегая своим обедом или перекусом. Сделайте прогулку по ближайшему супермаркету для покупки необходимых продуктов, и приятного аппетита!
Готовьте блюда дома и приносите с собой
Преимущества готовки дома:
- Вы сами контролируете качество продуктов, используемых при приготовлении блюд.
- Вы можете приготовить любимые и полезные рецепты, учитывая ваши пищевые предпочтения и диетические ограничения.
- Готовя дома, вы экономите деньги, поскольку приготовление блюд на работе стоит намного дороже.
Что нужно сделать, чтобы готовить блюда дома и приносить их с собой на работу?
1. Планируйте свой обед заранее.
Заранее выберите несколько рецептов блюд, которые хотели бы приготовить. Составьте список необходимых продуктов и купите их заранее, чтобы у вас всегда были все необходимые ингредиенты для приготовления обеда.
2. Приготовьте еду вечером или утром.
Если у вас утренняя затевка, вы можете приготовить обед заранее вечером. Если у вас нет возможности готовить вечером, вы можете приготовить обед утром перед работой. Это позволит вам сэкономить время и запастись вкусным и полезным обедом.
3. Используйте контейнеры для хранения еды.
Подберите удобные контейнеры для хранения еды, которые будут полезны для транспортировки блюд на работу. Они должны быть удобными, вместительными и герметичными.
4. Разнообразьте ваше меню.
Не ограничивайтесь только сэндвичами или салатами. Используйте ваши навыки приготовления разнообразных блюд, чтобы ваш обед был всегда интересным и насыщенным. Приготовьте суп, запеканку, рисовую лапшу или пасту. Возможностей множество, вы только получше изучите рецепты.
5. Держите в зарезерве немного еды в морозильной камере.
Если у вас нет времени готовить обед каждый день, попробуйте приготовить большую порцию блюда, разделите его на небольшие порции и заморозьте. Таким образом, у вас всегда будет что-то вкусное и полезное в морозильной камере для тех дней, когда у вас нет времени готовить.
6. Не забывайте про перекусы.
Помимо основного блюда, приготовьте себе несколько полезных перекусов, которые можно будет съесть на работе: орехи, ягоды, свежие фрукты, йогурты, сэндвичи и так далее. Такие перекусы помогут вам не только насытиться, но и поддерживать энергию в течение дня.
Готовьте блюда дома и приносите с собой на работу – это простой и удобный способ насладиться вкусным и полезным обедом, даже если у вас нет доступа к микроволновке. Вы экономите деньги, контролируете качество продуктов и можете наслаждаться самыми разнообразными блюдами.
Перекусывайте фруктами и орехами
Фрукты можно нарезать заранее и положить в контейнеры. Выбирайте сезонные фрукты, такие как яблоки, груши, бананы или апельсины. Они хорошо хранятся, не требуют специальных условий хранения и предоставляют огромный выбор витаминов и минералов.
Орехи – это отличный источник полезных жиров и белка. Вы можете смешивать разные виды орехов, такие как грецкие орехи, миндаль, фундук или кешью. Добавьте к ним сухофрукты, такие как изюм, чернослив или курагу, чтобы получить еще больше питательных веществ и натуральной сладости.
Для вашего удобства, вы можете заранее приготовить порции фруктов и орехов в отдельных пакетиках или контейнерах. Такие перекусы легко брать с собой на работу и употреблять в любое время.
Перекусывая фруктами и орехами вместо обычной еды, вы сделаете свой обед более легким, здоровым и быстрым в приготовлении. Это отличная альтернатива использованию микроволновки и позволит вам насладиться вкусным и полезным приемом пищи на работе.
Разнообразьте обеденное меню с помощью салатов
Вот несколько идей, как приготовить салаты, которые помогут вам насладиться разнообразным и вкусным обедом:
- Греческий салат: смешайте кусочки огурца, томатов, красного лука, кубики феты и маслины. Затем добавьте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец по вкусу. Салат можно подавать с кусочками хлеба.
- Цезарь с курицей: приготовьте салат с кусочками куриного филе, нарезанной на ломтики салатной капусты, тертым пармезаном и гренками. Затем добавьте соус цезаря и перемешайте. Вкусное и сытное блюдо готово!
- Тунец на греческой картошке: сварите картофель, нарежьте его на кубики и перемешайте с кусочками тунца, карпаччо помидорками, красным луком и свежим базиликом. Добавьте оливковое масло, соль и перец по вкусу.
- Салат «Цветная капуста»: нарежьте цветную капусту на небольшие соцветия, затем вымойте их под проточной водой. Смешайте соцветия капусты с нарезанным сладким перцем, морковью и зеленью. Затем добавьте сок лимона, оливковое масло, соль и перец по вкусу. Хорошо перемешайте и оставьте на некоторое время, чтобы салат пропитался.
Все эти салаты можно приготовить дома и взять с собой на работу. Они идеально подходят для тех, кто хочет разнообразить свое обеденное меню и не имеет возможности разогреть еду.
Приготовьте сэндвичи на работе
1. Выберите основу для сэндвича. Это может быть хлеб, багет, тортилья или другие виды хлебобулочных изделий. Выберите свой любимый вариант или попробуйте что-то новое.
2. Добавьте начинку. Лучше всего выбрать несколько различных ингредиентов, чтобы сэндвич получился более насыщенным и интересным. Например, вы можете использовать мясо, рыбу, овощи, сыр или соусы.
3. Подготовьте ингредиенты. Если вы используете свежие овощи или мясо, их нужно будет нарезать. Также можно подогреть мясо на сковороде перед добавлением в сэндвич.
4. Соберите сэндвич. Положите начинку на основу, добавьте соусы или специи по вкусу. Затем закройте сэндвич верхней частью основы.
5. Заверните сэндвич. Чтобы сэндвич был удобно есть на работе, заверните его в пищевую пленку или бумажное полотенце. Это поможет сохранить его свежесть и защитить от размазывания.
6. Наслаждайтесь обедом. Приготовленный сэндвич можно положить в контейнер и взять с собой на работу. Он будет отличным вариантом для быстрого и сытного обеда.
Таким образом, сэндвичи — это простой, но вкусный вариант обеда на работе. Используйте свою фантазию и экспериментируйте с разными ингредиентами, чтобы создать сэндвичи по своему вкусу.
Используйте термос для горячих блюд
Если у вас нет возможности использовать микроволновку на работе, термос может стать отличной альтернативой для тех, кто любит горячие обеды. Термос сохранит температуру вашего блюда на протяжении нескольких часов, так что вы всегда сможете насладиться свежим горячим обедом в любое время.
Чтобы воспользоваться термосом, варите блюда, которые хорошо сохраняются при длительном нагревании, такие как супы, рагу или пасты. Наполните термос горячим блюдом утром перед тем, как уйти на работу, и он сохранит свою температуру до обеда. Это удобное и простое решение, которое позволяет вам наслаждаться разнообразными горячими блюдами даже без микроволновки на работе.
Чтобы использовать термос максимально эффективно, предварительно прогрейте его горячей водой. Затем вылейте воду и быстро наполните термос горячим блюдом. Оберните термос в теплую ткань или положите его в термосумку для дополнительной изоляции. Таким образом, вы сможете сохранить максимально высокую температуру вашего обеда и насладиться вкусным и горячим блюдом даже в офисе без микроволновки.
Однако, не стоит забывать о безопасности при использовании термоса. Убедитесь, что термос тщательно закрыт, чтобы избежать проливания горячего блюда. Также будьте осторожны при открывании термоса, чтобы избежать возможного обжигания. Используйте термос с умом и наслаждайтесь горячими обедами на работе без микроволновки!
Используйте общую кухню для приготовления еды
Если на вашей работе есть общая кухня, не упустите возможность воспользоваться ею для приготовления своего вкусного и полезного обеда. В общей кухне вы можете готовить блюда без микроволновки и наслаждаться свежими и горячими обедами каждый день.
Вот несколько идей, как использовать общую кухню для приготовления еды:
- Приносите с собой заранее приготовленные компоненты блюд и собирайте их на месте. Например, вы можете принести с собой запеченные овощи и готовить из них салаты или соусы. Это позволит вам сэкономить время и получить свежую и вкусную еду.
- Используйте общие кухонные принадлежности. Если на работе есть сковородки, кастрюли и другие необходимые кухонные принадлежности, воспользуйтесь ими для приготовления разнообразных блюд. Вы можете приготовить омлеты, пасту, рис или пироги. Возможности ограничиваются только вашей фантазией.
- Обратите внимание на доступные быстроразваривающиеся продукты. В общей кухне часто есть чайник или электрический чайник. Это значит, что вы можете использовать их для приготовления супов, каш или горячих напитков.
- Не забывайте о возможностях хранения и разогрева еды. В общей кухне обычно есть холодильник и плита. Подумайте о том, как можно использовать их для хранения и разогрева своей пищи. Например, вы можете приготовить большую порцию еды дома и хранить ее в холодильнике на работе, разогревая при необходимости. Таким образом, вы всегда будете иметь под рукой вкусный и горячий обед.
- Не забывайте о правилах общего пользования. Когда используете общую кухню, не забывайте, что она предназначена для всех сотрудников. Убедитесь, что вы оставляете все чистым и аккуратным после использования. Также уважайте личное пространство других людей и не занимайте кухню на долгое время.
- Попробуйте новые рецепты и экспериментируйте с ингредиентами. Используя общую кухню, вы можете попробовать новые рецепты и экспериментировать с различными ингредиентами. Это отличная возможность разнообразить свой обед и открыть для себя новые вкусы.
В итоге, использование общей кухни на работе дает вам возможность приносить с собой домашнюю еду, готовить свежую пищу и наслаждаться полезным и вкусным обедом каждый день.