Пароварка – это одно из самых полезных и удобных кухонных приспособлений для тех, кто заботится о своем здоровье и стремится сбросить лишние килограммы. Это высокоэффективное устройство позволяет готовить пищу, сохраняя все полезные вещества и витамины, не добавляя лишние калории. Если вы хотите похудеть, но при этом продолжать наслаждаться вкусными и разнообразными блюдами, то пароварка станет вашим лучшим помощником.
Может показаться, что в пароварке можно приготовить только скучные и безвкусные блюда, но это далеко от истины. В пароварке можно с легкостью приготовить много вкусных и полезных блюд, которые позволят вам контролировать калорийность вашей диеты и удовлетворять свои вкусовые предпочтения. Мясо, рыба, овощи, крупы, яйца – все это можно приготовить в пароварке, сохраняя их натуральный вкус и аромат.
Ниже представлены несколько идей и рецептов, которые помогут вам разнообразить ваше меню и достичь желаемого результата:
Варианты блюд для похудения в пароварке
Вот несколько вариантов блюд, которые легко и быстро можно приготовить в пароварке:
1. Овощной салат с куриной грудкой
Простой и полезный салат из свежих овощей и отварной куриной грудки. Для приготовления нужно нарезать овощи (помидоры, огурцы, перец, морковь), нарезать отварную куриную грудку и смешать все ингредиенты в большой миске. Затем выложить салат в пароварку и готовить в течение 15-20 минут. Подавать можно с нежным соусом на основе йогурта.
2. Паровые рулетики из рыбы и овощей
Для приготовления рулетиков нужно взять свежую рыбу (лосось, треска, судак), нарезать ее на тонкие ломтики и выложить на них мелко нарезанные овощи (морковь, брокколи, цветную капусту). Затем аккуратно завернуть ломтики рыбы в рулетики и установить их в пароварку на 15-20 минут. Рулетики можно подавать с лимонным соусом.
3. Яйца-бенедикт
Это изысканное блюдо можно приготовить в пароварке без использования жира. Для этого нужно взять яйца, разбить их в креманки или маленькие керамические кружки, добавить немного соли и специй и поставить в пароварку на 10-15 минут. Подавать яйца-бенедикт с тостами и густым соусом на основе жидкого йогурта или легким грибным соусом.
Неудивительно, что пароварка пользуется такой популярностью у тех, кто следит за своим весом. Попробуйте эти идеи для приготовления блюд в пароварке и наслаждайтесь здоровыми и низкокалорийными ужинами!
Полезные и легкие рецепты для пароварки
Куриное филе с овощами
Ингредиенты:
- 400 г куриного филе;
- 1 большая морковь;
- 1 средняя кабачок;
- 1 небольшой лук;
- 2 зубчика чеснока;
- соль и перец по вкусу.
Приготовление:
- Куриное филе нарежьте небольшими кусочками и положите в пароварку.
- Морковь и кабачок очистите и нарежьте тонкими ломтиками. Лук и чеснок мелко порубите.
- Добавьте овощи в пароварку к куриному филе, посолите и поперчите по вкусу.
- Закройте пароварку и включите на 25 минут.
- Готовое блюдо можно подать как самостоятельное, а также добавить к гарниру или салату.
Семга с овощным ассорти
Ингредиенты:
- 2 куска филе семги;
- 1 крупный помидор;
- 1 морковь;
- 1 сладкий перец;
- соль и перец по вкусу.
Приготовление:
- Разделите филе семги на порционные куски и оставьте в стороне.
- Помидор, морковь и перец нарежьте средними кубиками.
- В пароварку положите овощи, посолите и поперчите.
- Положите куски семги сверху овощей.
- Закройте пароварку и готовьте в течение 20 минут.
- Подавайте блюдо горячим, украшая зеленью по желанию.
Яблочный десерт
Ингредиенты:
- 2 яблока;
- 2 столовые ложки меда;
- 1 чайная ложка корицы;
- сок половинки лимона.
Приготовление:
- Яблоки вымойте и порежьте на тонкие ломтики.
- В миску положите мед, корицу и лимонный сок.
- Добавьте ломтики яблок в миску и аккуратно перемешайте все ингредиенты.
- Положите яблочную смесь в пароварку и включите на 15 минут.
- Готовый десерт можно подавать как горячим, так и холодным.
Пароварка – это удобное и полезное устройство, которое помогает сохранить полезные свойства продуктов и приготовить вкусные и низкокалорийные блюда. Эти рецепты с легкостью войдут в ваш рацион и помогут вам достичь желаемой формы. Попробуйте их прямо сейчас!
Идеи для вкусных, но низкокалорийных блюд из пароварки
Вот несколько идей для приготовления вкусных и полезных блюд из пароварки в рамках программы похудения:
Курица с овощами.
Разрежьте куриную грудку на порционные кусочки и поместите их в пароварку. Добавьте нарезанные кусочки брокколи и морковь. Поперчите и посолите по вкусу. Парите блюдо в течение 20-25 минут. Готовую курицу с овощами можно подать к столу с добавлением соуса на базе йогурта или горчицы.
Лосось с зеленью.
Положите филе лосося в пароварку. Посыпьте свежими травами — укропом, петрушкой, базиликом. Поделите филе на порции, посолите и поперчите. Зажмите лимонный сок на рыбу. Парите блюдо в течение 15-20 минут. Готовый лосось с зеленью подают на стол с лимонными дольками и свежими овощами.
Картошка с розмарином.
Нарежьте картофель тонкими кольцами и поместите в пароварку. Посыпьте сушенным розмарином, посолите и поперчите по вкусу. Поместите пароварку в микроволновку и готовьте блюдо в течение 10-15 минут. Получится нежная и ароматная картошка с розмарином, которую можно подать как гарнир или самостоятельное блюдо.
Надеемся, что эти идеи помогут вам приготовить вкусные и низкокалорийные блюда из пароварки, которые не только насытят вас, но и помогут достичь желаемого результата в процессе похудения.